Keringat berlebihan di malam hari atau pada saat tidur bisa membuat tubuh tidak nyaman dan mengganggu kualitas tidur yang baik. Ada beberapa hal yang harus dihindari agar Anda keringat tidak berlebihan saat tidur.
Ada berbagai penyebab keringat berlebih di malam hari, seperti infeksi, menopause atau terjadi efek samping obat. Makanan dan efek samping obat juga bisa menyebabkan keringat di malam hari.
Berikut beberapa hal yang harus dihindari agar tidak berkeringat di malam hari, seperti dilansir Livestrong, Senin (5/3/2012):
1. Menghindari kafein
Kafein juga merupakan salah satu pemicu keringat di malam. Kafein dapat ditemukan di kopi, teh, cokelat, minuman energi dan beberapa jenis obat. Kepekaan setiap orang terhadap kafein berbeda dan menghindari kafein di malam hari mungkin akan membantu mengurangi gejala keringat berlebih di malam hari.
2. Menghindari makanan pedas saat makan malam
Keringat malam yang berat dapat sangat mengganggu kualitas tidur, salah satunya disebabkan oleh konsumsi makanan pedas di malam hari. Makanan pedas dan berbumbu kuat dapat meningkatkan kerja sistem metabolisme tubuh. Bila ini dikonsumsi di malam hari maka bisa menggangu tidur dan menyebabkan produksi keringat berlebih.
3. Menghindari alkohol
Alkohol dapat mempengaruhi kadar hormon dalam tubuh yang dapat memicu keringat saat tidur.
4. Jangan makan malam dalam porsi besar
Makan dalam porsi besar di malam hari dapat membuat sistem pencernaan bekerja dengan keras, yang akhirnya menghasilkan panas tubuh. Minum minuman dingin saat makan atau sebelum tidur bisa membantu mengurangi keringat di malam hari.
====================================================================
0 komentar:
Posting Komentar