Kurang tidur telah dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan seperti obesitas, depresi, melemahnya kekebalan dan terganggunya produksi hormon. Untuk itu cermatilah tanda-tanda yang menunjukkan bahwa tubuh Anda butuh tidur.
Presiden American Academy of Sleep Medicine, Dr. Mary Susan percaya bahwa tidur sama pentingnya dengan makan. Meski belum mengantuk, biasanya tubuh akan menunjukkan tanda-tanda yang meminta Anda harus segera tidur.
Bila ada tanda-tanda ini, sebaiknya Anda harus segera tidur, seperti dilansir onlymyhealth, :
1. Tidak merasa lapar di siang hari
Jika merasa tidak lapar saat makan siang, berarti ada sesuatu yang salah dengan tidur Anda. Tidak lapar di siang hari adalah reaksi aneh yang terjadi dalam tubuh karena jam biologis 'marah' atau menjadi tidak normal.
2. Makan berlebihan
Bila pada beberapa orang kurang tidur bisa menyebabkan hilangnya nafsu makan, maka beberapa yang lain justru merasakan dampak sebaliknya, yaitu makan secara berlebihan.
Selama periode sulit tidur, banyak orang kehilangan atau justru bertambah berat karena makan terlalu banyak atau tidak merasa lapar sama sekali.
3. Kurang fokus
Kurang tidur juga dapat merusak konsentrasi. Orang yang kurang tidur bisa saja memeriksa surat dua kali atau mengunjungi situs yang sama dalam 5 menit terakhir. Juga tidak bisa fokus dengan apa yang sedang dikerjakannya.
4. Sering lupa
Apakah Anda sering mengeluh tidak bisa mengingat di mana Anda meletakkan kunci mobil? Otak harus segar dan mendapatkan kembali kemampuan fokus. Tanpa itu, Anda akan mengembangkan masalah kehilangan memori jangka pendek. Jauh lebih dianjurkan untuk mendapatkan tidur malam yang baik daripada melakukan kegiatan tengah malam untuk alasan apapun.
5. Bicara melantur
Jika Anda mulai melakukan percakapan yang tidak biasa alias melantur, bisa jadi karena Anda sudah harus segera tidur.
6. Lekas marah
Jika merasa terus-menerus kesal dan orang lain tampak terlalu mengganggu, hal itu mungkin bukan kesalahannya. Perasaan lekas marah dan kesal bisa terjadi karena Anda terlalu frustrasi dengan kurang tidur.
7. Kelelahan
Kelelahan adalah efek nyata karena kualitas tidur yang tidak baik. Minum minuman berkafein atau minuman energi hanya akan membantu untuk sementara, setelah itu rasa lelah dan kantuk dengan akan datang setelah beberapa waktu.
====================================================================
0 komentar:
Posting Komentar